內經原文：
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
說明：
春三月指立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣。在古人心中，春天也是一個陰陽變化的過程。在此過程中，人體也隨著時節的變化而變化。
中醫理論認為春天陰消陽長，自然界陽氣開始生長，陰氣歸位。"天地俱生，萬物以榮。"天為陽，地為陰，陰陽氣都生發起來了，萬物都開始發育生長。人體與 自然界相應，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛。春天，人的活動量開始增加，陽氣開始生發，氣血漸漸運行活躍，人的皮膚腠理變得疏鬆，毛孔開合。這時，人體的陰陽處於動態變化之中，是很不穩定的，一旦調節不當，人就很容易生病。
那麼，依照黃帝內經的論述，春天該怎麼養生呢？
［夜臥早起］，意即健康作息以養生。
春天到了，可以稍晚靜心安寢，但最好不晚於子時11點；清晨日出，早早起來，"廣步於庭"，在草長鶯飛的院落裡慢慢地走，讓氣慢慢地生發。
［披髮緩行］，就可舒適地放鬆自己的心情，披散髮束而不苛求外表嚴整。
很隨意地在家裡起居，別約束自己，時時保有"明朝散發弄扁舟"的逸懷。"腎藏志"，"以使志生"，這樣做法，使腎的精氣一點點地生成勃發。
［生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰］，指的是
春天對萬事萬物，不僅自然，還有自己或別人的願望，請不要去壓抑它，盡力給予幫助實現，就像培育花苗一樣，給花兒營養，澆水培育，讓它生長並盛開，更不要挫傷向上的勢頭，減損人的生機。
［此春氣之應，養生之道也］。
上述三點，就是與春天氣機適應的養生之理。如果與之相逆就會傷肝，到夏季肝木不能化生心火，那麼夏季生長壯大的資源就非常匱乏了。
