慢性焦慮 台灣有106萬人？

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慢性焦慮 台灣有106萬人？

這是個聳動的標題，卻也道出多數人的困擾．

不過，對於影片中精神科醫生將焦慮認定成為一種疾病，個人對此態度是存有疑慮的！
產生焦慮狀態是身體自然的警報機制，重點在於如何有效且正確的紓解壓力；而這些能力是可以透過學習而來的！

消除恐懼放下焦慮 - 聆聽法語

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消除恐懼放下焦慮
聖嚴法師


心律呼吸放鬆肌肉 減緩焦慮症狀

與焦慮共處 - 舒緩焦慮情緒困擾的方法

    現今多變的工商社會，隨著人們生活工作學習壓力的不斷增大，焦慮的人們也越來越多，同時面對職場與家庭壓力的上班族，更容易感到煩躁焦慮，造成自律神經失調，尤其是女性再加上經期的荷爾蒙變動，更會讓情緒起伏不定，面對焦慮情緒要懂得解壓技巧，規劃適當的休閒活動，透過生理與心理調適，舒緩焦慮情緒困擾。


就生理方面而言，中醫理論主張
    「肝主疏洩、心主神明」，肝能疏通暢達全身氣機；心則影響大腦意識活動，煩躁焦慮與心、肝功能失調有關。

耳穴壓貼保健法，
    取穴 肝、心、神經衰弱區、神門、內分泌... 等等 皆能有效緩解生理上的不適。
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    面臨突發的壓力而一直焦慮不安時，可以用大拇指逐力點按另隻手掌上的「少府穴」，不久即會出現心胸開朗的感覺。「少府穴」在手掌面，第四及第五掌骨之間；當握拳屈指時，小指指尖所在之處。如下圖

腹式呼吸
    靜觀想法的同時，搭配練習腹式呼吸，就是吸氣時，讓自己的腹部鼓起來；吐氣時，讓自己的腹部消下去，想像將空氣吸進自己的腹部，再從腹部將空氣壓縮出來，並儘量延長吐氣的時間（約莫吸氣時間的1.5至2倍），以舒緩失調的自律神經，改善焦慮情緒的困擾。

春節結束老年人易感傷| 焦慮 | 憂鬱

春節結束老年人易感傷 子女務必多關心
【中時健康 楊格非／台北報導】

　　春節結束，許多人返回工作崗位，不過，對於上了年紀的老年人來說，閤家團圓的歡樂氣氛頓時消失，心情很難適應。專家建議，為人子女即使離開家鄉，還是應常以電話問候關心長輩，讓老人家能夠樂活地度過銀髮生活。

台灣自殺防治學會理事長暨全國自殺防治中心主任李明濱指出，99年全台有2萬6 427人次的自殺未遂個案，這些個案都被通報，由專人追蹤關懷。分析自殺誘因，以家人間情感因素居首位 (21.06%)，其次為憂鬱傾向次之 (20.99%)、感情因素 (19.35%)。

在各界手努力下，這兩三年來，自殺率不再往上升，不過，分析99年自殺死亡資料，65歲以上年齡層自殺死亡率卻有上升趨勢，顯示老年人已經成為國內自殺防治的重點對象。

全國自殺防治中心分析99年自殺未遂通報關懷個案發現，65歲以上自殺未遂個案的自殺誘因中，以「疾病因素」居冠 (43.1%)，其次為「家人間情感因素」 (20.9%)。

與家人互動不良、家庭失和、失去配偶等，都是造成長者自殺的危險因子之一，尤其對於男性長者來更是明顯。在自殺身亡的男性長者中，未婚、離婚或喪偶的比例，遠高於自然死亡或意外死亡的男性長者。

「對於老人家來說，家庭是最重要的人際支持！」李明濱提醒，年輕一輩應該多多關心陪伴家中的長者，甚至能夠協助鄰里間的老人家，給予溫暖，以減少自傷或自殺的悲劇發生。